Авторы исследования, опубликованного в журнале Nutritional Psychiatry, пришли к выводу, что симптомы депрессии могут быть связаны с нехваткой ряда микроэлементов в рационе.

Они решили изучить, как потребление различных питательных веществ связано с симптомами депрессии. Ученые проанализировали данные более 5 тысяч американцев, полученные в 2017-2018 годах во время Национального исследования здоровья и питания, пишет издание Naked Science.

В итоге депрессию связали с нехваткой четырех микроэлементов в пище — фолатов (витамина B9), магния, селена и клетчатки. Такие питательные вещества в изобилии содержатся в листовой зелени, орехах, семенах, бобовых, цельнозерновых и морепродуктах.

Наиболее сильную обратную связь показали фолаты. Они необходимы мозгу для выработки серотонина и дофамина, которые влияют на настроение. Вывод комментирует психотехнолог, руководитель Центра психотехнологий Ольга Добрынина.

Ольга Добрынина психотехнолог, руководитель Центра психотехнологий «Лечение депрессии — это комплексная задача, и одной сменой рациона питания ее не решить. Безусловно, какие-то витамины, которые помогают балансировать нервную систему, есть, но ставить во главу угла такую задачу — смени питание — уйдет депрессия — [нельзя]. Витамины в пище содержатся не в таких объемах. Это как хорошая добавка к вообще хорошему рациону. Питание у нас сейчас исследуется очень глубоко, и это с точки зрения науки хорошо, но с точки зрения обычного человека нельзя сказать: ешь по-другому — и у тебя никогда не будет депрессии. В чем красота нашего времени — сейчас очень многие науки объединяются для решения задач, которые в одиночку решить сложно. И если к исследованию питания подключается более сложный вопрос лечения депрессии, это очень хорошо».

Ранее медицинский журнал The Lancet опубликовал данные о том, что каждый седьмой житель Земли страдает психическим расстройством. По данным авторов, заболеваемость выросла по всем изученным психическим заболеваниям, но наиболее существенные скачки выявлены в том числе по тревожному расстройству и клинической депрессии. При этом рост показателя зафиксирован во всем мире.