Британский ученый рассказал о простых способах оздоровления кишечника

По мнению Гленна Гибсона, от работы кишечника зависят 70% ресурсов иммунной системы

Ученый из университета Рединга (Англия) Гленн Гибсон назвал пять простых правил, которые помогут нормализовать работу кишечника. По мнению биолога, от работы кишечника зависят 70% ресурсов иммунной системы.

Как сообщает сайт газеты «Известия», в первую очередь Гибсон советует употреблять больше клетчатки, которая содержится в ряде овощей, фруктов и бобовых. Это поможет снизить риск обострения хронических заболеваний.

Второй совет — включить в рацион пробиотические йогурты, а также пребиотики. Это значит, что не стоит отказываться от лука, чеснока, холодного картофеля и фасоли.

Третье правило здорового кишечника — отказ от сладкой и жирной пищи, пишет Федеральное агентство новостей.

Четвертый пункт — минимизировать стрессы и волнения. Негативное эмоциональное состояние меняет кровоток и секреции в кишечнике.

Не стоит забывать о достаточном употреблении воды. Гибсон посоветовал каждое утро выпивать стакан воды за 40 минут до завтрака.