Поддавайтесь искушению и решите более важные задачи

Этот совет для тех, кто изнуряет себя различными диетами. Причиной, по которой диеты приводят к долгосрочной потере веса, является тот факт, что большинство из них основано на исключении из рациона питания наиболее привлекательных продуктов. Мы впустую растрачиваем огромные запасы энергии, воздерживаясь от употребления определенных продуктов, пока не теряем терпения, сдаемся и объедаемся.

Невозможно внести устойчивые изменения в жизнь, сопротивляясь искушению, объясняют авторы книги «То, как мы работаем, не работает», вышедшей в издательстве «Альпина Паблишер». У вас просто не останется сил на то, чтобы эти изменения принять.

Профессор диетологии Корнеллского университета Брайан Уонсинк с коллегой провели такой эксперимент: они поставили блюдо с конфетами на столы секретарей в нескольких офисах. Половина блюд была с прозрачной крышкой, половина — с непрозрачной.

Секретари, у которых шоколадки весь день мелькали перед глазами, съели их на 71% больше. Уонсинк пришел к выводу, что если нас искушать сладостями, то нам придется сказать «нет» 12 раз в течение часа. А у человека ограниченный запас силы воли и самодисциплины, который истощается с каждым актом саморегулирования. И чем больше энергии мы тратим, отказываясь от определенных продуктов, тем меньше ее остается на выполнение более важных задач. А потому поддавайтесь соблазнам, но делайте это в разумных количествах.