Перестаньте осуждать себя
Лента новостей
Самоуничижительные комментарии и мрачные внутренние диалоги подрывают уверенность в себе и вызывают ненужный стресс. Поэтому перестаньте осуждать себя, рекомендует Дэвид Льюис в книге «Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю» (вышла в издательстве «Альпина Паблишер»).
В следующий раз, когда начнете говорить себе, что никуда не годитесь, сверьтесь с действительностью. Спросите себя, основаны ли ваши мысли на твердых фактах или на сомнительных предположениях.
Поздравьте себя, когда у вас что-то получается. Когда вы допускаете промахи, ищите в содеянном не только промахи, но и положительные моменты.
Никогда не употребляйте общих выражений для описания своего поведения. Скажите себе: «На этот раз я потерпел неудачу, но я знаю, где допустил промах. В следующий раз я сделаю все как положено».
