Ученые рассказали о секретах здорового сна

Люди в целом делятся на две группы: короткоспящие и долгоспящие. Первым для восстановления необходимо менее семи часов сна, а вторым — свыше девяти

Для каждого человека предусмотрена своя норма количества сна. Об этом RT рассказал врач-сомнолог Александр Пельман.

По его словам, в среднем человеку нужно от семи до восьми часов сна, но есть отдельные генетически заложенные нюансы. В целом люди подразделяются на короткоспящих и долгоспящих. Первой группе для полного восстановления семи-восьмичасовой сон будет казаться избыточным, а вот тем, кто от природы нуждается в длительном сне, требуется на несколько часов больше — минимум девять-десять часов.

При этом если человек спит привычное время, но не высыпается и чувствует себя «разбитым», это может быть симптомом физических или психологических проблем, которые необходимо выявлять и лечить.

«Это уже гиперсомния — избыточная сонливость. Это не норма. Это может быть следствием самых разнообразных причин, начиная от депрессии и заканчивая, например, синдромом обструктивного апноэ сна», — сказал сомнолог.

Он подчеркнул, что в таких случаях необходимо обращаться к специалисту.