Сбавьте темп своей жизни

«Даже если вам нравится жизнь на беговой дорожке, ваше тело и ум нуждаются в смене темпа», — утверждает Дэвид Льюис, автор книги «Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю» (вышла в издательстве «Альпина Паблишер»). Вы должны научиться замедлять течение своей жизни вечером, в выходные дни, во время коротких перерывов и в отпуске. Он дает несколько советов по переключению скорости.

Первый: займитесь чем-нибудь, не терпящим спешки: например, готовкой, живописью, моделированием, садоводством, жонглированием.

Второй: выберете вид спорта, почти или почти совсем не имеющий элемента соперничества.

Третий: почитайте не связанную с работой книгу.

Четвертый: освойте йогу и медитацию. Медитация позволяет обрести большую уверенность в себе, освободиться от чувства, что вы должны все держать под контролем.