Лениться полезно — или это повод обратиться к психологу?

Ответ зависит от того, как проявляется лень — в здоровом или нездоровом виде. Однако и в том и в другом случае важно не корить себя, а прислушаться к себе и попытаться понять — о чем организм пытается достучаться до вас через нежелание выполнять привычные дела

Вспоминая сложившееся мнение в обществе, читая афоризмы, встречая среди ярких примеров «литературного амбассадора» такого состояния Обломова, складывается ощущение, что лень — это чувство отрицательное и служит глупым оправданием нежелания выполнять свои обязательства, а человек, которого она посещает, чуть ли не самый безответственный в глазах окружающих, да и в своих зачастую. Примерно так думают 27% опрошенных россиян: по их мнению, лениться и проводить время, ничего не делая, очень вредно.

По словам психологов, чувство лени не испытывают разве что роботы и искусственный интеллект — кстати, факт их появления в мире технологий в некоторой степени тоже обусловлен ленивым желанием ее создателей упростить жизнь себе и обществу.

Хотя сегодня люди, как показывает исследование аналитического центра Pew Research Center, разучились лениться и отдыхать. Например, 46% американцев не берут весь оплачиваемый отпуск за год. Рекрутинговая компания Robert Walters тоже провела свое исследование — среди британцев. Среди них 51% опрошенных во время отдыха продолжают проверять письма в корпоративной почте. А 67% респондентов рассказали, что не могут расслабиться на отдыхе из-за того, что их коллеги в это время ходят в офис. Однако это приближает их не к работоспособности робота, а скорее к истощению, которое уже не исправить, даже если взять единовременно весь годовой отпуск.

Лень — это как красная лампочка у автомобиля на приборной панели

«Лень — это психологическая проблема, связанная либо с низкой мотивацией что-либо делать, либо вообще с ее отсутствием, а иногда даже с активным сопротивлением деятельности. Это процесс нарушения мотивации. Он может проявлять себя в эмоциональной, интеллектуальной, физической, психологической сферах», — отмечает старший преподаватель кафедры психологии и педагогики дистанционного обучения факультета дистанционного обучения МГППУ Андрей Камин.

По словам психолога Анны Уткиной, для специалиста, когда клиенты описывают симптомы и называют их ленью, это выглядит как сигнал о каком-то внутреннем сопротивлении, как красная лампочка на приборной панели в автомобиле.

Анна Уткина психолог «Сама по себе же лампочка машину не ломает, она только предупреждает, что, например, бензин на исходе или какая-то деталь требует к себе особого внимания. Мы не боремся с лампочкой. Но чаще всего, если клиент обращается к психологу по поводу лени, он именно формулирует запрос «как от этого избавиться?». Бывают разные условные категории для того, чтобы описать состояние лени. Например, физическая, когда тело нуждается в отдыхе и восстановлении. Умственная лень связана с информационной перегрузкой. Эмоциональная может выражаться как апатия после сильных переживаний или продолжительного стресса, человек как будто в онемении, он не способен сочувствовать кому-то, реагировать на ситуацию адекватно, где-то разозлиться, где-то расстроиться — ровный эмоциональный ноль. Психологическая лень за собой скрывает страхи, неуверенность в себе или отсутствие понимания, в чем смысл выполняемой задачи».

Для удобства ее можно условно разделить на здоровую и нездоровую. В первом случае это требуемая организмом осознанная пауза, которая человеку приносит удовольствие, подзарядку сил и при этом не сопровождается чувством вины.

Элен Хачатрян психолог, действующий член АКПП «Здоровая лень будет связана, например, с чувством скуки — одной из самых полезных эмоций. Например, когда люди жили в стаях, было много свободного времени и много скуки. От этого они начинали что-то рисовать на стенах, зарождалось искусство, письменность. Получается, что здоровая лень, которая соприкасается с чувством скуки, — это наша эволюционная потребность находиться в пустоте, то есть ничего не делать, потому что только тогда мы можем осознать, что хотим. Когда появляется лень, сопряженная с чувством скуки, это то здоровое чувство, в котором важно и нужно находиться».

По словам эксперта, в современном мире люди полезную здоровую лень тратят на получение легкого дофамина от бездумного и длительного скроллинга в интернете. При этом мозг не отдыхает, мотивация падает, скука тоже не проходит, а время и ресурсы, отведенные на восстановление, потрачены.

«Эта неделя обычно нужна, чтобы восстановить силы перед новым трехнедельным этапом, когда команда будет сосредоточенно идти к какой-то цели», — уточняет психолог Анна Уткина.

Почему ленятся дети, подростки и взрослые?

Если лень сопряжена с негативными эмоциями, например чувством вины, стыда или страха ошибки, дисфункциональными убеждениями, — это нездоровое проявление.

Андрей Камин старший преподаватель кафедры психологии и педагогики дистанционного обучения факультета дистанционного обучения МГППУ «Мотивация часто отсутствует в силу болезненных причин. Две самые известные — это астения, то есть слабость и отсутствие сил, и депрессия. Во втором случае человек не то что не хочет, он не может выполнять действия. Он погружен во внутреннюю борьбу, которая отнимает у него практически все силы, не только психически, но физически. В моей практике был случай, когда родители рассказывали о том, что их сын ленился, ничего не делал. После уточнения деталей выяснилось, что подросток приходил домой, ложился на диван и лежал весь день, не вставая. Он не ел, не играл в компьютер. Такое поведение свойственно депрессивному состоянию. В жизни человека первый эпизод чаще всего попадает на подростковый возраст. Ребенок не знает слова «депрессия», он даже подавленность не очень воспринимает. Он как раз это состояние обычно называет ленью и скукой. В подростковом возрасте важно отличать эти состояния, родители должны быть внимательны».

Отличить здоровую и нездоровую лень можно невооруженным глазом.

У младших школьников лень чаще всего связана со страхом ошибки, критики, с незнанием, как выполнить задание, и при этом нежеланием показать свою некомпетентность взрослым. Часто в этом возрасте дети говорят: «Мне скучно». Хотя на самом деле им сложно и непонятно, объясняет Анна Уткина.

Фото: freepik.com

У подростка, по словам экспертов, организм тратит колоссальные ресурсы на физический рост, на гормональную перестройку, на строение новых структур мозга.

Взрослый человек чаще ленится из-за того, что у него нет баланса между работой и отдыхом, из-за состояния выгорания, рутины. Другой причиной потери мотивации может стать давящая картина успеха других людей, особенно часто транслируемая в соцсетях.

Лень, бесспорно, полезна в качестве сигнала, что надо обратить внимание на свое здоровье и психологическое состояние. Но чтобы меньше получать таких «красных лампочек», специалисты советуют планировать качественный отдых так же тщательно, как и другие сферы жизни: работу, образование, развитие, здоровье.

Вот одна из записей Льва Толстого 20 марта 1852 года: «Проклятая лень! Какой бы я был славный человек, коли бы она мне не мешала». Великий писатель корил себя за непродуктивные дни, когда он не писал ни строчки. Возможно, если бы Лев Толстой внимательнее прислушивался к лени, качественнее отдыхал и не винил себя зря, на наших книжных полках было бы на одно его гениальное произведение больше.