Расслабьтесь в конце дня

Дэвид Льюис, автор книги «Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю» (вышла в издательстве «Альпина Паблишер») предлагает: расслабьтесь в конце дня с целью сохранения душевного равновесия в стремительном темпе сегодняшней городской жизни.

«Это просто упражнение — прекрасный способ расслабиться либо перед уходом домой, либо по возвращении домой после напряженного дня», — говорит Люис. Он продолжает: сядьте, расслабьтесь, полуприкройте глаза и сосредоточьте взгляд на точке на полу в нескольких футах перед собой. Далее: концентрируясь на этой точке, дышите медленно и глубоко. Удерживайте взгляд на этой точке в течение полной минуты. По истечении 60 секунд встаньте и вернитесь к своим обычным занятиям, удерживая чувство глубоко психического расслабления.